Online cursus · 5 weken

Hechting van
binnenuit.

Hoe je hebt leren omgaan met nabijheid, afstand en veiligheid kan nog steeds meespelen in je relaties van nu. In vijf weken onderzoek je wat er in jou gebeurt wanneer verbinding spannend wordt, en doe je nieuwe ervaringen op. Onder begeleiding van Barbara Veldt, GZ-psycholoog, gezins- en relatietherapeut en lichaamsgericht psychotherapeut i.o.

Begin vandaag nog→Bekijk het programma

Eigen tempo· Levenslange toegang· Live Q&A

Twee figuren leunen zacht naar elkaar toe, beeld van hechting en verbinding

"Veiligheid groeit van binnenuit, in kleine, doorleefde momenten."

Barbara Veldt

Nabijheid, afstand en verbinding, ieder gaat daar op zijn eigen manier mee om.

Misschien kom je in relaties steeds hetzelfde tegen. Misschien word je onzeker wanneer iemand even minder beschikbaar is, of neem je juist afstand zodra het dichtbij komt. Misschien laat je jezelf niet zo snel zien, of hecht je veel waarde aan je zelfstandigheid.

Je kent je patroon. Je hebt erover gelezen, je kunt het benoemen. En van binnen verandert er weinig.

Je hoeft jezelf niet in één hokje te plaatsen. Hoe je omgaat met verbinding kan per relatie en per situatie verschillen. Het gaat er niet om welke stijl jij bent, maar om wat er in jou gebeurt wanneer verbinding spannend wordt. Daar is beweging mogelijk, op de laag waar het patroon leeft: in je lijf en in het contact.

Waar je meer zicht op krijgt

Je gaat beter begrijpen

waarom je soms meer nabijheid zoekt en soms juist afstand
waarom je in bepaalde situaties sterker reageert dan je zelf verwacht
waarom je jezelf soms aanpast aan de ander
waarom je afstand kunt nemen juist wanneer iemand dichtbij komt
wat er onder je eerste reactie kan liggen
wat jij nodig hebt om je veiliger te voelen in contact
hoe je verbinding kunt houden zonder jezelf kwijt te raken

Wat je meeneemt

Praktische oefeningen om je patronen te begrijpen en nieuwe ervaringen op te doen.

✦

Herken

de patronen die meespelen in hoe jij omgaat met nabijheid en afstand.

✦

Voel

het verschil tussen iets begrijpen en het daadwerkelijk ervaren.

✦

Bouw

nieuwe ervaringen op waarin veiligheid kan groeien.

✦

Leef

vanuit verbinding én eigen grond, ieder op zijn eigen manier.

Het programma · 5 weken

Vijf lessen, één beweging.

De basis van hechting

Wat hechting is en hoe je leerde omgaan met nabijheid, afstand en veiligheid
De vier stijlen, veilig, vermijdend, angstig en gedesoriënteerd, en hoe elk van binnen kan voelen
Waarom dit geen hokjes zijn: je strategie kan per relatie en per situatie verschillen

Jouw eigen stijl

Onderzoeken wat jij doet wanneer verbinding spannend wordt
De strategieën die je ooit hielpen, en wat ze je vandaag kunnen kosten
Mildheid voor het kind dat deed wat op dat moment nodig was

Van weten naar voelen

Waarom je je patroon kunt benoemen en het je toch steeds weer overkomt
Wat er onder je eerste reactie ligt: onder de boosheid, het doorgaan, de afstand
De plek in je lijf leren opmerken waar zo'n reactie zich vasthoudt

Nieuwe ervaringen

De ANKER-methode: aarden, noemen, het nieuwe binnenlaten, ervaren en ritme
Ontdekken wat je nodig had, en oefenen met het nu binnenlaten
Weerstand en de aarzeling bij iets goeds herkennen, en er rustig doorheen bewegen

In relatie blijven staan

Contact houden en jezelf laten zien, ook als het spannend wordt
Hoe jouw patroon voelt voor de mensen om je heen, en wat je samen kunt doen
Een paar eenvoudige praktijken om hiermee verder te gaan na de cursus

Begin vandaag nog →

Wat je krijgt

Genoeg houvast om dit in je eigen week te blijven oefenen.

5 videolessen

Heldere lessen in korte stukken, kijk in je eigen tempo (± 45 min per week).

Lichaamsgerichte oefeningen

Begeleide praktijken voor afstemming, kompas en grond.

Live Q&A met Barbara

Eén live online sessie om je vragen te stellen. De data worden bijtijds bekendgemaakt. Kun je er niet bij zijn, dan ontvang je de opname.

Werkboek (PDF)

Kernpunten, reflectievragen en ruimte om bij te houden wat raakt.

Audiomeditaties

Korte oefeningen om mee te nemen in je week.

Levenslange toegang

Kom terug wanneer je wilt, dit werk gaat in lagen.

Wat eerdere deelnemers zeggen

Werk dat raakt.

"Ik begrijp nu beter waarom ik in contact doe wat ik doe. Niet als theorie, maar als iets dat ik in mezelf herken."

Marieke

"Er is iets veranderd in hoe mijn vriendin en ik met afstand omgaan. We schieten minder snel in hetzelfde rondje."

Joost

"Waar ik vroeger meteen dichtklapte, merk ik nu eerst wat er gebeurt. Dat geeft rust in contact."

Sanne

Wie je voor je hebt

Barbara Veldt

GZ-psycholoog, gezins- en relatietherapeut en lichaamsgericht psychotherapeut (i.o.), BIG-geregistreerd, met ruim dertig jaar klinische ervaring.

Naast haar praktijk leidt ze al jaren professionals op. Als docent in het hbo en in post-academisch onderwijs schoolde ze honderden hulpverleners in hechtings- en systeemgericht werken. Ze schreef het boek Relaties kun je leren.

"In mijn werk zie ik vaak dat mensen hun patronen goed kunnen begrijpen, en dat begrijpen alleen niet genoeg is om er anders mee om te gaan. Daarom heb ik deze cursus gemaakt."

De cursus is gebaseerd op inzichten uit hechtingsgerichte en lichaamsgerichte psychotherapie, vertaald naar praktische oefeningen voor thuis.

Barbara werkt onder andere vanuit EFT, EFIT, IFS, Schematherapie en Sensorimotor Psychotherapy.

Veelgestelde vragen

Goed om te weten.

Schrijf je in

Begin bij jezelf.

Een vijfweekse cursus die je in eigen tempo doet, met levenslange toegang en één live Q&A met Barbara.

Online cursus

Introductieprijs